雨となったので、
わくわくウォーキングを、
下山門公民館講堂での
健康体操へ変更致しました。参加者32名の大盛況で、みんなで楽しい体操の時間と健康ウォーキングの
勉強をしました。
まずは、受付です。
体操前の血圧チェックです。
健康運動指導士の渡辺先生です
みんなでイスの上でジョギングです
体がほかほかしてきました
スカーフを使った運動です。
手品をする見たいですね
みんなでじゃんけん大会です。
決勝は若い男女の二人です
体操後はみんなで食事
をしながらのお楽しみ抽選会です。何が当たったかな?豪華景品はあったかな?
参加者のみなさんが喜んでくれた一日でした。
ウォーキングの仕方・普段の歩幅の５センチ先にかかとをおろす。
・つま先から足をおろす歩き方は、「スロージョギング」効果がある
・１日２０分～３０分位、ベストは週５日
一日３０分
