本日はあいにく雨となったので、わくわくウォーキングを、
下山門公民館講堂での健康体操へ変更致しました。
参加者32名の大盛況で、みんなで楽しい体操の時間と健康ウォーキングの
勉強をしました。
まずは、受付です。
体操前の血圧チェックです。
健康運動指導士の渡辺先生です
みんなでイスの上でジョギングです
体がほかほかしてきました
スカーフを使った運動です。
手品をする見たいですね
みんなでじゃんけん大会です。決勝は若い男女の二人です
体操後はみんなで食事をしながらのお楽しみ抽選会です。
何が当たったかな?豪華景品はあったかな?
参加者のみなさんが
喜んでくれた一日でした。
ウォーキングの仕方
・普段の歩幅の5センチ先にかかとをおろす。
・つま先から足をおろす歩き方は、「スロージョギング」効果がある
・1日20分~30分位、ベストは週5日一日30分